O que Shinrin-Yoku aprende sobre a arte do banho na floresta
Shinrin-Yoku começou no Japão nos anos 80 como uma forma de terapia natural. Embora o termo "banhos florestais" possa parecer um tanto peculiar, o processo incentiva os participantes a mergulhar no ambiente da floresta usando seus cinco sentidos.
Aspectos-chave de Shinrin-Yoku
Qualquer um pode fazer uma caminhada rápida pela floresta, mas Shinrin-Yoku não é sobre esforço físico. Embora as experiências de banho na floresta durem muitas horas, a distância real percorrida é geralmente menor que uma milha. Aqueles que praticam Shinrin-Yoku podem caminhar sem pressa ou sentar-se entre as árvores.
No entanto, o objetivo não é realizar nada. O aspecto principal do processo é limpar a mente do estresse e tornar-se um com o ambiente por meio de muita atenção aos elementos da floresta. Ao tornar-se mais ciente das vistas, sons e cheiros da floresta, os “banhistas” podem se conectar ao mundo de uma nova maneira.
Benefícios para a saúde do banho na floresta Shinrin-Yoku
Embora ainda exista muita pesquisa a respeito dos benefícios para a saúde de Shinrin-Yoku, muitos praticantes sentem que mergulhar na floresta melhora sua saúde mental e física. Os benefícios de saúde propostos do Shinrin-Yoku incluem melhora do humor, sono melhorado e aumento dos níveis de energia.
Alguns estudos sugerem que muitas árvores emitem uma substância chamada fitoncida. Diz-se que a presença desses fitonídeos durante as sessões regulares de banho na floresta aumenta a quantidade de células “naturais”, o que pode aumentar o sistema imunológico.
Onde praticar medicina florestal Shinrin-Yoku
Nos Estados Unidos e no exterior, guias treinados de Shinrin-Yoku podem ajudar aqueles que desejam experimentar esta forma de terapia natural. Embora estejam disponíveis experiências guiadas de Shinrin-Yoku, também é possível aventurar-se na floresta para uma sessão sem uma.
Os moradores urbanos também podem desfrutar dos mesmos benefícios de Shinrin-Yoku visitando parques locais e espaços verdes. Antes de iniciar o processo, assegure-se de que os locais selecionados sejam seguros e com interrupção mínima de incômodos causados pelo homem.
